14.1.2015

Kotitreeni

Liikuntakärpäsen puraiseman kotiäidin pelastus on kunnon kotitreeni. Miehen ollessa töissä en pääse juoksemaan, enkä toisaalta viitsi raahata 1-5 lasta mukana uimahalliin tai kuntosalillekaan. 

Muutamana päivänä olen tehnyt monipuolisen kotitreenin, joka onnistuu jopa olohuoneen lattialla. Treenaamista varten olen kuitenkin vaihtanut treenivaatteet päälle motivaation kohdentamiseksi. Myös hyvä musiikki taustalle pauhaamaan parantaa suoritusta ihan varmasti. 

Oma kotitreeni noudattaa suunnilleen seuraavanlaista kaavaa:

1. 3x20 kyykkyä

2. 3x20 askelkyykkyä

3. 3x20 varpaillenousua

4. 3x20 hyvää huomenta-liikettä

5. 3x20 käsivarsien vipunostoa sivuille

6. 3x20 selän ojennusta

7. 3x20 vatsalihasliikettä

8. 3x20 jalkojen nostoa

Lapset pyörivät jaloissa ja käsissä, kun tätä teen, mutta mielestäni ihan hyvä pikainen kotitreeni, jos meinaa muu liikkuminen jäädä kokonaan toteutumatta.

13.1.2015

Uudet lenkkarit ja pH-dieetti

Kävin pitkästä aikaa lenkillä joulutauon jälkeen. Aloitin juoksuharjoituksen ihan nollasta pilipali-kengillä, jotka kyllä eivät juoksiessa tuntuneet oikein miltään, ainakaan pahalta. Jouluaaton aattona heräsin kuitenkin vasemman jalkapöydän kipuun ja tietenkin sairaanhoitajamaiseen tapaani tein välittömästi diagnoosin orastavasta marssimurtumasta. Päätin hylätä pilipali-kengät heti ja hankkia kunnon Asicset juoksua varten. 

Tauon jälkeen sipaisin 5km lämmittelylenkin Asicsen gel-cumuluksilla, joissa siis on nimensä mukaisesti geelivaimennus kannassa ja päkiässä. Kengät tuntuivat kyllä ihan hyvältä (no oikeasti ei yhtään paremmilta tai huonommilta kuin ne pilipali-kengätkään), mutta juoksuolosuhteet olivat ihan surkeat. Sulaa mohjolunta väylät täynnä, jalka lipsui ja nilkka muljui. Ehkä olisi kuitenkin perusteltua hankkia icebugit talvikuukausia varten. Toukokuun HCR koittaa kuitenkin pian ja juoksumatkoja pitäisi pidentää.

Juoksu ei nyt tauon jälkeen muutenkaan oikein kulkenut ja tiedän siihen syynkin; viikko sitten aloittamani pH-dieetti. Noudatin kyseistä dieettiä joskus ennen viimeisintä raskauttani ja se toimi; paino putosi ja olo oli mitä mahtavin. Dieetti perustuu alkalisoivaan ruokavalioon, johon ei kuulu (karrikoiden) sokeri, vilja, liha eikä maitotuotteet. 

Viikon käytön perusteella tulin siihen tulokseen, että pH-dieetti ei sovi aloittelevalle urheilijalle, joka edelleen osittain imettää. Daa! No tämä nyt ehkä oli jollekin itsestään selvää, mutta aioin kuitenkin aloittaa jostain, josta oli jo aiemmin hyvä kokemus. pH-dieetinhän jouduin aikoinaan jättämään juuri siitä syystä, että tulin raskaaksi, enkä uskaltanut jättää noin suurta osuutta normaalista ruokapyramidista kokonaan pois. Nyt täytyy kuitenkin kehitellä jotain muuta tilalle.

12.1.2015

Rennosti viikonloppuun


  Viikonloppuna nautittiin rennosta olosta. Perjantaina nautimme miehen kanssa melkein kahdenkeskisestä ajasta isompien lasten ollessa toisissa kodeissaan ja vauvan mentyä nukkumaan. Luxusta! Melkein hävettää kertoa, että käytimme tämän harvinaisen rauhallisen ajan katselemalla Serranon perhettä. Villimpiäkin aikoja on ollut. 





Rauhallisen perjantain aikana sain vihdoinkin selailtua läpi kaikki lehtipinoon kertyneet sisustuslehdet. Ja niitä oli muuten paljon. Kulutan erilaisiin aikakausilehtiin vuodessa varmaan pienen omaisuuden. 
 



Joulun ja uudenvuoden mässäilyiden jälkeen toimii vähän kevyempi ruokavalio..ainakin hetken.
 

9.1.2015

Varhaislapsuuden traumat..

Olen aina ollut varma, että varhaislapsuuden traumat ja sisarusten keskinäinen eriarvoisuus lapsuudenkodissa ovat syypäitä lisääntyviin perintöriitoihin. Aika monihan riitaantuu sisarustensa kanssa viimeistään siinä vaiheessa, kun vanhemmat potkaisevat tyhjää ja tulee perinnönjaon aika. 

Tänään havahduin aamukahvia juodessani vauvan jokelteluun ja olin ihan varmasti kuulevinani vauvan tapailevan äitiä. "Tämähän täytyy kirjata muistiin!" ajattelin ja ryntäsin penkomaan lipaston laatikoita lasteni vauvakirjoja etsien. 

Kirjat löydettyäni tunsin piston sydämessäni. Tässä syy:



Alkaessani odottaa esikoista, ryntäsin varmaan heti plussattuani lähimpään, hyvin varusteltuun kirjakauppaan ostamaan paksuinta ja kalleinta vauvakirjaa. Kirja on täynnä alkuraskauden mietteitä ja mielialan vaiheluita, joita näin jälkikäteen ajateltuna olisi voinut kirjata jonnekin muualle. Vai miltä tuntuisi lukea omasta vauvakirjasta "Kun sain tietää olevani raskaana, järkytyin!" ? 

Lisäksi olen seikkaperäisesti kuvannut aamupahoinvoinnin (mikä tosin ei ollut pelkästään aamupahoinvointia, vaan 24/7 pahoinvointi rv 1-41) vaihteluita ja alalajeja sekä kirjannut jopa ylös mihin kaikkialle oksu sitten milloinkin pääsi tulemaan. Ei ihme, että kirja on noin paksu. Esikoisen vauva-aika oli muutenkin niin ihmeellistä ja mullistavaa, että luonnollisesti kaikki mahdollinen oli kirjattava ylös. 

Keskimmäisen ja vauvan kohdalla tilanne olikin sitten toinen. Ketä kiinnostaa raskausajan peräpukamat ja pahoinvointi? Kunhan vauvan syntymäaika ja strategiset mitat ovat jossain ylhäällä, niin that´s about it.


Kaksi jälkimmäistä vauvakirjaa ovat niin harvoin avattuja, että ne voisi vähän käytettyinä antaa seuraavalle. Loppujen lopuksi kaikkien vauvakirjoista löytyy ne samat lätinät hampaidenpuhkeamisineen ja istumisharjoituksineen, että melkein voisi koko perheen lapset koota yhteen ja samaan opukseen. Eikö?

7.1.2015

Pehmeä lasku arkeen

Vanhemmat lapseni viettivät joululomansa isällään ja palasivat kotiin vasta viime sunnuntaina. Olemme nauttineet pehmeästä laskusta arkeen; muutaman jäljellä olleen vapaan käytimme mäenlaskuun, luisteluun ulkojäillä, uimiseen ja rentoon yhdessäoloon. Tänään alkoi vanhimmalla pojalla koulu, mutta kahden nuorimman kanssa olen tyytynyt edelleen rauhalliseen kotona oleiluun. Ensi viikolla arki onkin jo päällä, kun vauva aloittaa muskarissa ja keskimmäisellä jatkuu kerho.


Lasten harrastustoiminnan myötä päätin myös ottaa itseäni niskasta kiinni. Eilen olin poikien kanssa uimahallissa ja tulin kysyneeksi salikortin hintaa. 32€/kk, olisi tuhlausta olla ottamatta. Saliharjoittelu on mitä mahtavin irtiotto kotiarjesta plussana vielä salin sijainti muutaman sadan metrin päässä kotoamme. Ei voi ainakaan väittää, etteikö siellä ehtisi pyörähtää.

Työpaikaltamme saimme viime vuonna (2014) ensimmäisen kerran käyttöömme vuosittaiset Sporttipassit. Käytin osan omastani Helsinki City Runin osallistumismaksuun. Toukokuussa otetaan sitten luulot pois ja sipaistaan pikku verryttelylenkki. Aloitin juoksemisen ihan tyhjästä syyskuussa ja tällä hetkellä olen edennyt siihen pisteeseen, että juoksen vajaan 10 km lenkkejä. Aika paljon on vielä matkaa tuohon HCR:n tavoitteeseen. Tilannetta ei yhtään auta se, että nyt on päällä edelleen juoksun jouluinen tauko. Olen jo aika mestari erinäisten tekosyiden keksimisessä. Pari päivää sitten olin jo melkein lähdössä lenkille, kunnes tuli kovat pakkaset. Eihän silloin kerta kaikkiaan voi juosta.

Esittely

Vanha blogini tuntui jo pidemmän aikaa jotenkin pieneltä, ahtaalta, aikansa eläneeltä, kuluneelta, nuhjuiselta ja kaikelta siltä. Ajatus uudesta blogista alkoi muodostua, kun huomasin pitäneeni vanhaa hieman yli kahden vuoden ajan. Pisin päiväkirjaprojekti ikinä. Olenkohan koskaan edes harrastanut mitään yhtä pitkään? Tuskinpa..

Moneen kertaan ehdin jo ajatella, miksi ylipäätään kirjoittaa blogia? Seuraako tätä kukaan? Onko järkevää jakaa itsestään tai perheestään tietoa muille? Kaksivuotisen blogielämän jälkeen olen edelleen sitä mieltä, että kirjoittaminen on kivaa. Se selkiyttää ajatuksia ja toimii mahtavana alustana ideoinnille, suunnittelulle ja haaveilulle. Parhaimmassa tapauksessa sen avulla voi jopa vaihtaa ajatuksia, mutta se ei kuitenkaan minulle ole se itse tarkoitus. Lähinnä haluan kirjoittaa päiväkirjaa ja merkitä ylös elämäni ruuhkavuosien parhaita hetkiä, joihin voin ehkä myöhempinä vuosina palata. 

Tervetuloa mukaan ja toivottavasti viihdyt seurassani.